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知識專欄 > 月子餐

月子餐都有哪些宜和忌?新媽您都了解嗎?


發布:tobu8深夜释放视频免费看月嫂 2013/12/21

 

 

產后(hou)宜多喝湯(tang):產后(hou)應多補充水分。不過,新(xin)媽媽大多乳(ru)腺(xian)管還未完

全通暢(chang),不(bu)要過早的(de)喝(he)濃湯,不(bu)然在產后前兩三天的(de)漲奶(nai)期可能(neng)會痛

得你直(zhi)想哭(ku)的。你可以喝一(yi)點(dian)蛋(dan)湯(tang)、魚湯(tang)等較(jiao)為清淡的湯(tang)。

提(ti)醒:油(you)湯要少喝,湯中的油(you)多了(le),奶水中的脂(zhi)肪量也會增(zeng)加,新生

兒的消化功能不完善,過多的脂肪(fang)有可能會使(shi)寶(bao)寶(bao)拉肚(du)子。

產后不(bu)(bu)能(neng)喝水:很顯然產后不(bu)(bu)能(neng)多喝水是錯誤的,產后喝水是排除(chu)身(shen)體

毒素(su)一(yi)定要做的(de)功課,人體所有的(de)生(sheng)化反應都必須溶解在水中才能進行

,對體內廢物的排(pai)出也通過水溶液才能有(you)效(xiao)排(pai)除(chu),如果喝水太少,代謝(xie)

廢(fei)物(wu)無法(fa)完全清除。所(suo)以產后一定要多增加(jia)水分的(de)攝取。

產后應忌(ji)生(sheng)冷(leng):從醫學的角度來說,產婦由(you)于(yu)分娩體能大量消(xiao)耗,分娩

后體(ti)內激素水平(ping)大(da)大(da)下降(jiang),新(xin)生兒和胎盤的(de)娩出,使產(chan)婦機(ji)體(ti)代(dai)謝降(jiang)低(di),體(ti)質大(da)多從內熱到虛寒(han)。因此,中醫主張產(chan)后宜溫(wen),過(guo)于生冷的(de)食(shi)物不宜

多吃(chi)(chi)。如(ru)冷飲、涼(liang)拌菜(cai)等,從(cong)冰箱里拿出(chu)的(de)來水果和(he)菜(cai)最好溫(wen)熱(re)過再(zai)吃(chi)(chi)。

提醒:一些涼拌的菜未經高(gao)溫消毒,新媽媽產后體(ti)質較弱,抵抗力(li)差,

容易引(yin)起胃腸(chang)炎等(deng)消化道疾病。一些(xie)寒性的水果,如西瓜、梨等(deng)不宜

多食,對于(yu)某些(xie)脾(pi)胃虛(xu)弱者,可能引起拉(la)肚(du)子。當然,在夏季可以(yi)少量

食用,注(zhu)意量不(bu)宜(yi)多。

產后不能吃蔬(shu)菜水(shui)果:這(zhe)是(shi)一個片面的觀點。有些人認為蔬(shu)菜大多(duo)為

涼性的,產后應多(duo)吃葷菜、雞(ji)蛋補充體力,卻不(bu)吃或(huo)很少吃蔬菜。其

實,大多蔬(shu)菜只(zhi)要經過(guo)適當的燒(shao)煮,性味(wei)不(bu)一定是寒性的。且(qie)蔬(shu)菜中(zhong)

有大量的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su),對于新媽媽的(de)(de)精(jing)神恢復是大有好處的(de)(de)。蔬菜中的(de)(de)水

分和(he)纖維素,水果中的果膠對防(fang)止產后(hou)便秘也是(shi)有利的。所以產后(hou)仍

應(ying)多吃(chi)(chi)蔬菜(cai),適當地吃(chi)(chi)水果(guo),溫(wen)熱后(hou)食用。在天氣炎熱的夏天,適量

地吃水(shui)果還能防(fang)止中暑。

提醒:對于體質較(jiao)虛的(de)人(ren)來說,宜少吃苦瓜、蘿卜纓、西瓜、菠菜(cai)、

芹菜(cai)(cai)等(deng)過于涼性(xing)的(de)的(de)菜(cai)(cai)肴。

產后不吃辛辣(la)食(shi)物:因(yin)為辛辣(la)溫燥食(shi)物可(ke)助(zhu)內熱,而使產婦虛火(huo)上(shang)升,

有可(ke)(ke)能會出現口舌生瘡(chuang),大便秘結或痔瘡(chuang)等(deng)癥狀,也(ye)可(ke)(ke)能通過乳汁使(shi)嬰(ying)

兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產后5~7天之內,應以軟飯、蛋

湯等為主,不要(yao)吃過于油膩和麻辣的食物(wu),例(li)如(ru)特(te)大蒜、辣椒、胡(hu)椒、

茴香(xiang)(xiang)、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香(xiang)(xiang)料。

產后要大補:這種觀點是危險的(de)(de)。每個人(ren)的(de)(de)體質不同,對營養的(de)(de)需(xu)求也(ye)

不(bu)完全相同,適當地補充(chong)人(ren)體所(suo)缺的(de)(de)營(ying)養品或是中藥是有(you)利于身體的(de)(de)平(ping)

衡健康的。產后(hou)如果惡露(lu)排出(chu)不暢,下腹(fu)隱痛的人可以吃一些(xie)紅糖(tang),或(huo)

是(shi)益母草煲湯。

提醒:如果(guo)家中(zhong)有進補(bu)的習慣,想將桂圓、黃芪、黨參、當(dang)歸等補(bu)血補(bu)

氣的中(zhong)藥(yao)煲(bao)入湯中(zhong)也是可以的,但最好等產后惡(e)露排出后,或(huo)顏色不再

是鮮(xian)紅色后再吃,否(fou)則可能引起(qi)活血,增(zeng)加產后出(chu)血,俗(su)稱補傷。因為(wei)

桂圓中含有抑制子宮(gong)收(shou)縮(suo)的物質(zhi),不利于(yu)產(chan)后子宮(gong)的收(shou)縮(suo)恢復(fu),不利于(yu)

產后淤血(xue)的(de)排出。但(dan)對藥膳只有一知半解的(de)不(bu)要胡亂用亦不(bu)可(ke)隨意(yi)搭配。

        產后第一(yi)周(zhou)拒絕油(you)膩 口味(wei)要清爽(以排為主(zhu))

不管是剖腹產(chan)還是順產(chan)的新手媽咪最(zui)初(chu)幾日里會感(gan)覺身體虛弱、胃口比

較差。如果這時(shi)強吃的太油膩,只會(hui)讓食欲更加減退,脾(pi)胃功能更差。

在(zai)產后(hou)的(de)第(di)一周里,可以(yi)吃些清(qing)淡的(de)葷素(su)搭配(pei)的(de)食物(wu)。口(kou)味清(qing)爽但要營

養均衡。適量吃些紅糖水、紅豆、薏米等,有助于惡露和水腫及廢(fei)氣排(pai)出。

產后第二周多吃補(bu)血食物(wu)并補(bu)充維生(sheng)素

進(jin)入月子的(de)第二周,媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)傷口基本上愈合了。經過上一周的(de)精心調理(li),胃口應(ying)該明顯(xian)好轉(zhuan)。這時可以開始盡(jin)量多(duo)食(shi)補(bu)(bu)血食(shi)物,調理(li)氣血啦。蘋果(guo)、梨、香蕉能減輕便秘(mi)癥(zheng)狀又富含鐵(tie)質,動物內臟更富含多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su),是挺(ting)完(wan)美的(de)維(wei)生(sheng)素(su)補(bu)(bu)劑和補(bu)(bu)血劑。

第(di)三(san)周適量(liang)(liang)的(de)進(jin)補,但(dan)也不可大吃特吃,要控制好食量(liang)(liang)和質量(liang)(liang)。

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