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做月子要吃的營養食物1


發布:tobu8深夜释放视频免费看月嫂 2013/12/21

 

  在產婦坐(zuo)月子(zi)期(qi)間有些(xie)食物(wu)對產婦和新生兒有很(hen)大幫(bang)助的,所以(yi)產婦在月子(zi)期(qi)間應多攝取這(zhe)些(xie)食物(wu):

 

1、雞蛋(dan)是(shi)整(zheng)個月(yue)子中必(bi)不可少的(de)食物,雞蛋(dan)中含(han)蛋(dan)白質(zhi)和鐵的(de)含(han)量較高,含(han)寶寶大腦(nao)發(fa)育的(de)DHA,并含(han)許多其他營養素(su),容易被人(ren)體吸收,月(yue)嫂要(yao)(yao)提醒產婦如(ru)沒(mei)有對蛋(dan)白質(zhi)過敏現(xian)(xian)象可以先適當地攝入(ru)一(yi)些,再觀(guan)察新生兒有無過敏現(xian)(xian)象,如(ru)果沒(mei)有就(jiu)可以食用。但也不宜吃(chi)(chi)太(tai)多了。可以煮著吃(chi)(chi)、蒸蛋(dan)、荷包蛋(dan)、蛋(dan)花湯等(deng),每天最好不要(yao)(yao)超過3個。吃(chi)(chi)太(tai)多給產婦腸胃負擔,也會(hui)是(shi)寶寶便(bian)秘(mi),大便(bian)臭而干結。

 

2、營養湯(tang)(tang)(tang):雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)味道鮮美,能促(cu)進食欲,增(zeng)加乳汁(zhi)分泌,有利于產婦身體恢復(fu)。半個(ge)月后雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)可與豬蹄(ti)湯(tang)(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)(tang)、牛(niu)羊(yang)肉(rou)湯(tang)(tang)(tang)等輪(lun)換(huan)食用(yong)。(雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)用(yong)公雞(ji)做湯(tang)(tang)(tang)為宜,下奶(nai)效果好)。

 

3、新鮮水果(guo)色(se)鮮水分充足,能促進食(shi)欲,有助(zhu)于(yu)消化(hua),助(zhu)排(pai)泄作用。(根據產婦(fu)體質決定食(shi)用時間)。

 

4、小米(mi)粥含多種營養成(cheng)分,有較高的纖(xian)維素,有利于排(pai)便。

 

5、紅糖(tang)(tang)含鐵比白(bai)糖(tang)(tang)出近3倍,吃紅糖(tang)(tang)可以促進生血,性(xing)溫有活(huo)血作用,能促進產后惡(e)露排(pai)出幫助恢復(fu)子宮。(但不宜太久,以7-10天(tian)為宜)。

 

6、生姜有促(cu)進血(xue)液循(xun)環(huan)、提神、健腦的(de)作(zuo)用。

 

7、掛面(mian)營養較為全面(mian),在湯中(zhong)加入雞蛋掛面(mian)食(shi)用方便(bian),又能易于消化吸收。

 

8、蔬菜(cai)含多(duo)種維生素,產(chan)婦(fu)尤(you)其要多(duo)吃綠葉蔬菜(cai),可(ke)預防產(chan)后便(bian)秘。胡蘿卜、蓮藕都是(shi)產(chan)婦(fu)的(de)最佳選擇。

 

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