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準媽媽重視腳保健


發布:tobu8深夜释放视频免费看月嫂 2012/12/22
   懷孕(yun)后負擔最重的(de)是心(xin)臟。由于子宮的(de)增大提高(gao)了(le)橫膈,90%的(de)孕(yun)婦有功能性的(de)心(xin)臟雜音,平均每分鐘增加10—15次心(xin)跳(tiao),心(xin)搏(bo)出量也,增加25%—50%。

  被稱為是人體第二心臟的(de)(de)腳,在懷孕(yun)后的(de)(de)負(fu)擔也(ye)不輕(qing)。首先要(yao)支持增加的(de)(de)體重(10—14.5Kg)脊(ji)椎(zhui)前彎、重心改變(bian),懷孕(yun)末期由(you)于松弛(chi)素的(de)(de)分泌,頸、肩、腰(yao)背常常酸痛,腳更不堪重負(fu),足底痛時有發生。

  懷孕三個(ge)月后(hou)要穿寬松、舒適的鞋(xie),前后(hou)留(liu)有1厘米余地。鞋(xie)底防滑、鞋(xie)后(hou)跟(gen)以2CM為(wei)好(hao)。孕婦(fu)的腳(jiao)容易浮(fu)腫(zhong),最(zui)好(hao)選擇(ze)柔軟天然材質(zhi)的軟皮(pi)或(huo)布(bu)鞋(xie),可有效(xiao)減少腳(jiao)的疲勞。合成革(ge)或(huo)不(bu)透氣的劣(lie)質(zhi)旅(lv)游(you)鞋(xie),沉重(zhong)而且不(bu)誘氣,會使浮(fu)腫(zhong)加(jia)重(zhong),鞋(xie)底滑、跌跤(jiao)的可能性大。

  適當身體(ti)運(yun)動(dong)不(bu)要忘記做(zuo)幾節(jie)足(zu)操:1、用足(zu)緣行走。

  2、用足趾行走。

  3、足趾撿物。

  4、手扶椅(yi)背,雙足(zu)(zu)并攏,提足(zu)(zu)跟外旋(xuan)。

  懷孕(yun)后(hou)腳痛(tong)還有一(yi)種原因是平足(zu)(zu)(zu)。平時(shi)無癥狀,孕(yun)期的(de)生(sheng)理變化往往使平足(zu)(zu)(zu)加重(zhong)。人(ren)體(ti)(ti)的(de)足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)由橫(heng)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)和縱(zong)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)組(zu)成(cheng)。橫(heng)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)在足(zu)(zu)(zu)底(di)的(de)前(qian)部,內側縱(zong)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)較多,外側縱(zong)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)較少。足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)正常時(shi),站立和行(xing)走主要(yao)由第1、5跖骨(gu)頭和跟骨(gu)負重(zhong),孕(yun)婦常因為體(ti)(ti)重(zhong)增加,使維持足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)肌肉和韌(ren)帶疲勞,不(bu)能維持正常足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)、足(zu)(zu)(zu)操有助于預(yu)防,而矯形平足(zu)(zu)(zu)鞋(xie)墊(dian)(dian)就是治(zhi)療了。這是根據個人(ren)足(zu)(zu)(zu)形,由變壓(ya)泡沫做成(cheng)鞋(xie)墊(dian)(dian)來(lai)矯治(zhi)。其(qi)材質近似人(ren)體(ti)(ti)結締組(zu)織,幫助足(zu)(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)均勻(yun)分散和承擔體(ti)(ti)重(zhong)。

  每(mei)日溫熱水足浴,還能讓生完小寶寶媽咪迅速恢復步態優雅風姿 。

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